[...] bilans diety będzie się liczył, ale i jej jakość. Np. wyeliminuje moje częste zastępowanie orzechów/migdałów sosami czosnkowymi itd. Dodatkowo wejdę na dietę CC, żeby dać dodatkowy bodziec w postaci manipulacji węglami. Nie wiem czy to wystarczy, żeby coś ruszyć tą redukcje, ale póki co są takie plany. A będzie to wyglądać tak: Dni HC ~310g [...]
[...] I WYCIĄG: TAK INNE DODATKI DO OPCJI KTÓRA WYBRAŁEŚ: ****DIETA************************************************* JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU: dodatkowy bilans kaloryczny PODAZ KALORII: DT 4-5 tys ILOSC BIALKA NA KGMC: 2-3g ILOSC TLUSZCZU NA KGMC: ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC: JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: [...]
14.03.2011 - poniedziałek Dobry workout dzisiaj Mam nową pracę dorywczą i daję trochę popalić, dlatego jak wypadnie mi praca to bedę jadł dodatkowy posiłek Przeładowuje towar z jednego kontenera na drugi. Ostatnio np. mieliśmy do przenoszenia takie związanie wielkie worki w klocek 1mx1mx1m o wadze 360kg Ogólnie takich klocków było do [...]
[...] - jestem w szoku. nigdy nie miałem z nimi styczności i to co dzisiaj odpierdzielałem wgniatało mnie w przysłowiowo w fotel;-) zakładam ze bardzo przyczynił się do tego jeden dodatkowy dzień odpoczynku. rozgrzewka - bieg 7 min. rotatory barków oraz gimnastyka rozciągając trenowane partie - 10/15 min MC - 112,5 x 15 x 2 - mój nowy PB bo na serio [...]
[...] ku temu, że trening nóg stwarza korzystne środowisko hormonalne pozytywnie wpływające na rozwój umięśnienia całego ciała. Jest to może niewielki wpływ czy znikomy, i w ten sposób też go traktuję, ale na pewno jest. Jeśli ma to być, zatem, dodatkowy argument za ćwiczeniem tej partii mięśniowej, to jak najbardziej bym go wykorzystywał w praktyce.
[...] na klatę ciężko mi to zrozumieć, bo właściwie od roboczych serii, nawet w tych z regresami poszły i większe ciężary i więcej powtórzeń. Szok. Co mogło mieć wpływ: - dodatkowy posiłek - przedtreningówka - rozgrzewkowe serie zrobiłem bez rękawiczek, i ten chłód stali jakoś mi wczoraj pasował :-D i wszystkie serie zrobiłem bez rękawiczek. [...]
[...] zwęziłbym uchwytu - ale to Ci powiem jak nagrasz filmik z przodu. Bo z tej perspektywy to nie jestem pewien czy jest ok. Pompki na poręczach. Mam propozycję. Wieszaj ciężar dodatkowy odwrotnie. Czyli tak, żeby schodził z tyłu a nie z przodu. I wtedy powiesz mi czy czujesz różnicę. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2014-09-06 11:25:56 Wiosło - [...]
[...] czystej masy,wlaczenie treningu dzwonnika do splitu tworzy pomost między zaletami splitu i fbw.Można ten sposób trenowania właczyc w każdy system treningowy jako dodatkowy trening w dodatkowy dzień. Dzieki przerwom między treningami osiagamy większe o ok 30% obciazenie mięsni i pewność,że wszystkie włókna dały z siebie wszystko.Bardzo [...]
[...] przełamać się i uwierzyć, że można, że ja też mogę. Chociaż dziś przy głębokich przysiadach tak mnie uda i pośladki paliły, że jak sobie wyobraziłam jeszcze ciężar w rękach dodatkowy to już w ogóle bym odpadła:) jak tu przesiaduję i czytam Wasze doniesienia z treningów to szczęka opada, podziwiam, serio! ale "przełamuję" się powoli [...]
[...] nie zwęziłbym uchwytu - ale to Ci powiem jak nagrasz filmik z przodu. Bo z tej perspektywy to nie jestem pewien czy jest ok. Pompki na poręczach. Mam propozycję. Wieszaj ciężar dodatkowy odwrotnie. Czyli tak, żeby schodził z tyłu a nie z przodu. I wtedy powiesz mi czy czujesz różnicę. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2014-09-06 11:25:56
[...] 15kg to na bank nie, ale w tej 17,5kg też nie. Zawsze na to uważam i z raz mogły się co najwyżej styknąć na tym filmiku ale na pewno nie odbić od siebie. Nie wiem, czy ten dodatkowy regres 30 to jakaś kara, czy co, ale spoko, zrobię, na zdrowie. Co do modlitewnika to wiem, gdzie błędy popełniam i mogę robić poprawnie tak jak robiłem poprzednio, [...]